ストレスに見舞われた時、あなたはどうやって対処していますか？それは状況の改善に役立っていますか？それとも、せいぜい一時的な発散に過ぎず、長い目で見れば自分にとって害をなすような行為でしょうか？ 今回の動画では、メンタル不…

社交不安障害を改善するための視点とは あなたは、外交的な方ですか？それとも、人前で話すのは苦手ですか？ 実際のところは、内向的でも社会的に上手く適応していくこととか良い人間関係を作り、維持するのは別に問題ないのですが、多…

「身体の痛み」＝（イコール）「心の痛み」 今年の夏至は特別なエネルギー転換点だと、スピリチュアル系や占い系のユーチューバーたちが発信していますが、あなたには何かありましたか？ 私は数年ぶりでぎっくり腰になり、それへの対応…

先日配信した「強迫性障害を自分で改善するコツ」という記事で、お伝えしきれなかった点や、補足した方が良い点があると感じましたので、今回はそれらを追加でお伝えします。 代替行為をするときのコツ まず、強迫行為をしたくなった時…

強迫性障害を自分で改善するコツ 手洗いや戸締まりなどを何度も確認せずにはおれないという強迫性障害に、悩まされている人は結構おられます。 ともすれば「ちょっとこだわりが強めなだけ」と思っているうちに悪化し、社会生活はもちろ…

夜勤やシフト勤務がある場合の不眠への行動療法とは？ 以前、薬を使わず生活リズムを調えたり、考え方を変えることで不眠を改善する方法についてお伝えしましたが、視聴者のかたから「夜勤がある人の場合の対処法を教えてほしい」とのリ…

あなたのパニック症状が治らないわけ うつ病や不眠と並んで、社交不安障害、強迫性障害、そしてパニック障害は、現代に非常に多い不安障害の一つです。 ある時から急に始まった動悸や息苦しさなどで通勤電車をはじめ、進行すると近所の…

マインドフルネス瞑想を活用できない人とは うつ、不安、不眠といったメンタル不調に対して運動と同様に高い有効性が示されているのが「マインドフルネス瞑想」です。 しかしこの活用法を正しく知らないせいで上手くメンタルを改善でき…

ストレス環境から逃げた方が良い人と、ドツボる人の違い （お知らせ）最近は、過去記事に、内容を動画化したものを冒頭に貼る、というのをしています（全ての記事ではありませんが）。   これにより、必ずしも記事を読まずとも動画を…

ただ対人刺激を避けているだけではうつも不安も無気力も治らない【その理由としくみを説明】 うつ病や不安障害、あるいはそこまでの診断を受けたことがなくても数ヶ月以上会社や学校を連続して休んでいる場合、ただ何となく休み続けても…