2000年代に入り、心身連動の研究が進むにつれ「全く運動しないのは、『うつになる薬』を毎日のんでいるようなものだ」ということがわかってきました。 まずは日常生活での運動量を上げる、と意識しよう 運動療法といっても、何も特…

あなたの日々の体調や気分は、いかがですか？風邪は引きやすいですか、それとも滅多に引かない方でしょうか？ 私自身は10年以上前に分子整合（オーソモレキュラー）栄養療法に出会い、実施するようになってから ・落ち込み、不安、不…

心と身体が強く影響しあっていることは 体験的に誰でも感じているとは思いますが、 最新の医療機器を使った近年の脳科学的研究にて ますますそのことが判明してきました。 例えばカリフォルニア大学の研究では、 笑顔（作り笑いでO…

あなたのうつ・不安は外出不足と行動不足から来ている【身体を動かさないと、心も折れやすくなる】 うつ病などで会社員が勤務できなくなり、休職したといったとき、知識がないとその後何週間も何ヶ月も、ただ刺激を避けて屋内で休む、と…

うつ状態を改善するには抗うつ薬や正式な心理カウンセリング（認知行動療法など）がよくメデイアで取り上げられますが、個人が日常生活を送りながら取り組み、良くしていく手段は実はいろいろあります。 人の心は脳が生み出していますが…