先日配信した「強迫性障害を自分で改善するコツ」という動画で、お伝えしきれなかった点や、補足した方が良い点があると感じましたので、今回はそれらを追加でお伝えします。 代替行為をするときのコツ まず、強迫行為をしたくなった時…

強迫性障害を自分で改善するコツ 手洗いや戸締まりなどを何度も確認せずにはおれないという強迫性障害に、悩まされている人は結構おられます。 ともすれば「ちょっとこだわりが強めなだけ」と思っているうちに悪化し、社会生活はもちろ…

夜勤やシフト勤務がある場合の不眠への行動療法とは？ 以前、薬を使わず生活リズムを調えたり、考え方を変えることで不眠を改善する方法についてお伝えしましたが、視聴者のかたから「夜勤がある人の場合の対処法を教えてほしい」とのリ…

あなたのパニック症状が治らないわけ うつ病や不眠と並んで、社交不安障害、強迫性障害、そしてパニック障害は、現代に非常に多い不安障害の一つです。 ある時から急に始まった動悸や息苦しさなどで通勤電車をはじめ、進行すると近所の…

うつや不眠、不安症状ーー例えば対人不安や外出不安、将来への不安、そして 戸締まりや清潔さに対する過剰な確認をしたいという不安（これは強迫不安といいますが）ーー にお悩みの人は多いですが、 そういったメンタル症状を改善する…

マインドフルネス瞑想を活用できない人とは うつ、不安、不眠といったメンタル不調に対して運動と同様に高い有効性が示されているのが「マインドフルネス瞑想」です。 しかしこの活用法を正しく知らないせいで上手くメンタルを改善でき…

ストレス環境から逃げた方が良い人と、ドツボる人の違い （お知らせ）最近は、過去記事に、内容を動画化したものを冒頭に貼る、というのをしています（全ての記事ではありませんが）。   これにより、必ずしも記事を読まずとも動画を…

薬なしでも花粉症をよくできる方法 あなたは、花粉症持ちですか？ 私自身は現在、ほとんど症状がないのですが、過去数年以内に心の持ち方で驚くくらい花粉症症状に影響が出た経験があり、その根拠と対策法も実感できたので、今回シェア…

休職からの社会復帰に、在宅勤務が有効な理由【在宅勤務を嫌がる人は、人生の可能性を狭めている】 長引く不況で、かつてのように「公務員や一流企業社員にさえなれば一生安泰で、終身雇用で年齢に比例して給与が上がり、退職金や厚生年…

ただ対人刺激を避けているだけではうつも不安も無気力も治らない【その理由としくみを説明】 うつ病や不安障害、あるいはそこまでの診断を受けたことがなくても数ヶ月以上会社や学校を連続して休んでいる場合、ただ何となく休み続けても…