マインドフルネスを組み込んだことでバージョンアップした、最新の心理療法を活用しよう マインドフルネス瞑想を組み入れたことで、劇的に効果を挙げた心理療法はいくつもあります。 というか、ストレスが複雑化・慢性化した現代では、…

マインドフルネスにお勧めの書籍一覧 幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない posted with ヨメレバ ラス・ハリス/岩下慶一 筑摩書房 2015年12月17日頃   最新式（第3世代）の認知行動療法の1つ…

朝散歩を勧める理由は、は、単なる気分転換や体力づくりのためではない 朝散歩は、単なる気分転換や体力づくりのためではありません。それ以上に大きな、そしてメンタル不調から回復するためには必須な、2つの大きな効果があります。 …

「人間関係がこわい」からネット依存症に 特に2010年代に入り、インターネットの利用がパソコンからスマホ中心になってから、ネットに「常時接続」している人口の割合が増えています。 それと時を同じくして、学生の不登校と会社員…

眠れないからといってすぐ睡眠薬やアルコールに頼るのはやめよう。不眠改善には、まずあなたの行動パターンを変える必要が。 自分でできる「不眠」克服ワークブック posted with ヨメレバ 渡辺範雄 創元社 2011年0…

筆記開示とは これはその日の心の中のモヤモヤ、すなわち日々の嫌なこと、不安なことについて細かく書き出す、というものです。 「えっ、ネガティブなことを詳しく書いたりしたら、　ますます嫌な気分になって逆効果なのでは？」と思わ…