パニック障害を自分で治す行動療法
前回までの2つの記事パニック障害の本質的治療とはパニック障害を自分で治すコツ では、パニック障害の本質は何か、そして身体的症状を改善するには まず心理的ストレスを認め心理的ストレス自体に取り組むワークが必須であることを説…
前回までの2つの記事パニック障害の本質的治療とはパニック障害を自分で治すコツ では、パニック障害の本質は何か、そして身体的症状を改善するには まず心理的ストレスを認め心理的ストレス自体に取り組むワークが必須であることを説…
メンタル不調に悩む多くの人の相談に乗っていますが、最も多い悩みが落ち込み(うつ)、不眠、そして各種タイプの不安障害です。典型例が ・パニック障害・社交不安障害・強迫性障害 ですね。 パニック障害を含む不安障害への基本的考…
通勤電車や閉鎖空間、あるいは大勢人がいる場所で、突然 ・激しい動悸がする ・息苦しくなる ・吐き気がする ・腹痛、下痢 ・めまい感、しびれ ・気が遠くなる、あるいはなりそう ・発狂するのではという恐怖 これらが襲って来て…
食事(栄養)でメンタル不調は改善できる さて、これまでの記事の中でも何度も運動のメンタル改善効果について述べて来ましたが、 自宅で一人でいて、どうしても動けない時にも(これまでのように)自分を追い詰める考え方ではなく、 …
※この記事を最初に書いたのは2019年10月ですが、 その後2020年春の「新型コロナ感染症による外出自粛」という 前例のない、しかも世界規模の生活環境激変がありました。 その点を踏まえて、動画版を新たに作成しました。 …
時に、 「自分は家庭が貧乏だったし、親が子供を理解しようという気がなくてひどい幼年期だった。こんな不運な生まれなんだから、多少がんばったってたかが知れている。ついてないや」 などという人がいますが、両親のあり方や、遺伝子…
せっかくのインターネット時代。メンタル改善に役立つ情報もあふれているのに、それを適切な形で検索・活用せず、ただ一人でもんもんと苦しんでいる人の、なんと多いことでしょうか。 特に2000年代生まれの若い世代は、物心ついた時…
前回の記事「メンタル不調からの職場復帰のコツ――自宅でできるリワークプログラム」では特に不安障害の人が取り組める方法を詳しく述べましたが、 今回は主にうつ病の方が自分で症状をコントロールし、楽になり、復職を始めとする社会…
メンタル不調から復帰するには【主治医を決めることの重要性】 仕事柄、うつや不安で悩む多くの方々とお話しします。 その中で、やむを得ず会社を休職し自宅療養となる人も多いのですが、療養に入る最初の段階で、治療の方向性やゴール…
ある一日が終わった時、それを自分がどう受け止め、評価するか。また、それを一過性の「たまたま」の出来事としてやりすごし、忘れてしまうのではなく、毎回記録し、それを次に活かせるか。 これらによって、あなたのその後の人生の質が…