夜勤する人の不眠対処用行動療法
夜勤やシフト勤務がある場合の不眠への行動療法とは? 以前、薬を使わず生活リズムを調えたり、考え方を変えることで不眠を改善する方法についてお伝えしましたが、視聴者のかたから「夜勤がある人の場合の対処法を教えてほしい」とのリ…
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あなたのパニック症状が治らないわけ うつ病や不眠と並んで、社交不安障害、強迫性障害、そしてパニック障害は、現代に非常に多い不安障害の一つです。 ある時から急に始まった動悸や息苦しさなどで通勤電車をはじめ、進行すると近所の…
マインドフルネス瞑想を活用できない人とは うつ、不安、不眠といったメンタル不調に対して運動と同様に高い有効性が示されているのが「マインドフルネス瞑想」です。 しかしこの活用法を正しく知らないせいで上手くメンタルを改善でき…
ストレス環境から逃げた方が良い人と、ドツボる人の違い (お知らせ)最近は、過去記事に、内容を動画化したものを冒頭に貼る、というのをしています(全ての記事ではありませんが)。 これにより、必ずしも記事を読まずとも動画を見た…
ただ対人刺激を避けているだけではうつも不安も無気力も治らない【その理由としくみを説明】 うつ病や不安障害、あるいはそこまでの診断を受けたことがなくても数ヶ月以上会社や学校を連続して休んでいる場合、ただ何となく休み続けても…
新型インフルエンザにも負けない!栄養で免疫力を上げるには【タンパク質とビタミンDがポイント】 中国からの新型インフルエンザが大流行し始めていますね。日本国内でも日本人の感染者が出始めており、今後各自でも免疫力と体力を上げ…
メンタル不調を治すために開発された栄養療法【ノーベル賞受賞者がコラボし、半世紀以上成果を挙げ続けた療法】 「身体からアプローチして心を癒やす、楽になるための方法」の第2弾として今回は、「心に効く栄養療法」というテーマで、…
楽観性が人生の成功度を決める【能力はその次】 人生を自分の願う通りに進め、成功を手に入れるためには、生まれ持った能力以上に、楽観的な物事の見方をできることが重要であることが、長年の臨床心理学研究からわかりました。 そして…
ナメられない自分になるには【今日からできるエネルギー強化ワーク】 あなたには、心から信頼できる人が、何人いますか?また、毎日の人間関係の質は、どんな感じでしょうか? 学生時代のクラスメイト、親になってからのママ友、社会人…
あなたの日々の体調や気分は、いかがですか?風邪は引きやすいですか、それとも滅多に引かない方でしょうか? 私自身は10年以上前に分子整合(オーソモレキュラー)栄養療法に出会い、実施するようになってから ・落ち込み、不安、不…