ネット時代だからこそできる、人間関係構築法
「人間関係がこわい」からネット依存症に 特に2010年代に入り、インターネットの利用がパソコンからスマホ中心になってから、ネットに「常時接続」している人口の割合が増えています。 それと時を同じくして、学生の不登校と会社員…
「人間関係がこわい」からネット依存症に 特に2010年代に入り、インターネットの利用がパソコンからスマホ中心になってから、ネットに「常時接続」している人口の割合が増えています。 それと時を同じくして、学生の不登校と会社員…
精神症状=栄養素の欠乏症状。だから栄養素を補給すれば治る 一般に栄養療法とメンタルの関係、というと「バランスのとれた食事をすることで体調が良くなり、その結果精神状態も良くなるのだろう」というイメージですよね。 確かにそれ…
眠れないからといってすぐ睡眠薬やアルコールに頼るのはやめよう。不眠改善には、まずあなたの行動パターンを変える必要が。 自分でできる「不眠」克服ワークブック posted with ヨメレバ 渡辺範雄 創元社 2011年0…
筆記開示とは これはその日の心の中のモヤモヤ、すなわち日々の嫌なこと、不安なことについて細かく書き出す、というものです。 「えっ、ネガティブなことを詳しく書いたりしたら、 ますます嫌な気分になって逆効果なのでは?」と思わ…
認知行動療法も進化している 2021年現在、「認知行動療法(CBT)」と通常呼ばれるものは、認知行動療法の流れでいうと「第2世代」と呼ばれるものです。 これは「人が受けるストレスの度合いは、起こった出来事よりもその出来事…
マインドフルネスとは 2000年代に入ってから、海外そして国内でも、マインドフルネスについての関心が高まり、理解が広がりつつあります。 その少し前までは「マインドフルネス瞑想」と聞いただけで「瞑想?!宗教もスピリチュアル…
断食でメンタル改善する仕組み ここ数年は、有名人で「1日1食にしている、その方が体調が良い」といっている人が増えてきました。確かにこれは一理あります。 なぜなら比較的長時間の空腹時間を作ることにより ・胃腸を休めることが…
幸福になりたいなら、幸福になろうとしてはいけない――「幸福になろうとする努力」こそがあなたを不幸にしているしくみ ACT(アクセプタンス・アンド・コミットメントセラピー)という心理療法があります。これはDBT(弁証法的行…
摂食障害(拒食症、過食症)の本当に有効な対処法とは 摂食障害(拒食症、過食症)は近代社会で増えている疾患です。 従来は「若い女性のみに発症する」と思われていましたが、最近は男性でも「ストレス食いで非常に太ってしまった」例…
現在発売中の雑誌「セラピスト」4月号にて「心の栄養学」というタイトルで、4ページの特集記事に、浜野が寄稿しています。 < HSP、月経前緊張症候群から、新型コロナウイルスまで栄養を摂れば“心”が変わる! 心を…