トラウマさえも、あなたの成長チャンスになる
トラウマさえも、あなたの成長チャンスになる【PTSDではなくPTGへ】 『トラウマ後成長と回復』(スティーヴン・ジョゼフ著、筑摩書房)より PTSD(心的外傷後ストレス障害)という用語は、特に長期にわたったベトナム戦争帰…
トラウマさえも、あなたの成長チャンスになる【PTSDではなくPTGへ】 『トラウマ後成長と回復』(スティーヴン・ジョゼフ著、筑摩書房)より PTSD(心的外傷後ストレス障害)という用語は、特に長期にわたったベトナム戦争帰…
あなたのうつ・不安は外出不足と行動不足から来ている【身体を動かさないと、心も折れやすくなる】 うつ病などで会社員が勤務できなくなり、休職したといったとき、知識がないとその後何週間も何ヶ月も、ただ刺激を避けて屋内で休む、と…
不眠を認知療法的に治すには【行動療法だけでは効果不十分?そんな人に】 前回の記事「不眠解消法を自分で身につける動画」では、まず「昼行性動物である人間」の進化の歴史を理由にとして、主にバイオリズム(起床ー活動ー就寝ー睡眠)…
これまで何本か、メンタル改善法のエッセンスを動画に撮っておいたものがあるのですが、今回はその動画についてある程度内容解説もしながら、ご紹介したいと思います。 今回のテーマは「不眠を自分で解消するには」です。↓↓ イントロ…
PTSD(心的外傷ストレス障害)へのVR(バーチャル・リアリティ)療法の効果とは 心的外傷後ストレス障害(PTSD)に対する仮想現実を用いた治療(virtual reality exposure therapy:VRET…
前回までの2つの記事パニック障害の本質的治療とはパニック障害を自分で治すコツ では、パニック障害の本質は何か、そして身体的症状を改善するには まず心理的ストレスを認め心理的ストレス自体に取り組むワークが必須であることを説…
メンタル不調に悩む多くの人の相談に乗っていますが、最も多い悩みが落ち込み(うつ)、不眠、そして各種タイプの不安障害です。典型例が ・パニック障害・社交不安障害・強迫性障害 ですね。 パニック障害を含む不安障害への基本的考…
通勤電車や閉鎖空間、あるいは大勢人がいる場所で、突然 ・激しい動悸がする ・息苦しくなる ・吐き気がする ・腹痛、下痢 ・めまい感、しびれ ・気が遠くなる、あるいはなりそう ・発狂するのではという恐怖 これらが襲って来て…
食事(栄養)でメンタル不調は改善できる さて、これまでの記事の中でも何度も運動のメンタル改善効果について述べて来ましたが、 自宅で一人でいて、どうしても動けない時にも(これまでのように)自分を追い詰める考え方ではなく、 …
※この記事を最初に書いたのは2019年10月ですが、 その後2020年春の「新型コロナ感染症による外出自粛」という 前例のない、しかも世界規模の生活環境激変がありました。 その点を踏まえて、動画版を新たに作成しました。 …